朝のバナナ生活！〇〇年目！
一日の寒暖差が大きい季節になりました。こんにちは、支援員のKです。
皆さんは、「ルーティン」を意識したことはありますか？
ルーティン（routine）は、決まった手順や動作、日課などを意味します。
「試合の前日は、必ず長くお風呂に入ります」「バッター打席には右足から入ります」「大事な商談の日は〇色のネクタイを身につけます」など、縁起かつぎのために行うこともあったりしますね。
私は、朝がめっぽう苦手でなかなかすぐに動ける人間ではありません。
目覚ましを何個も掛け、ギリギリまで布団の中でぬくぬくしてたいタイプです（笑）
なので“自分へのやる気スイッチ”を入れるために、朝ご飯を同じメニューにしています。
朝起きて、まずは白湯を飲み…
主食（パンorご飯）＋バナナ＋ヨーグルト＋ホットコーヒー
かれこれ10年以上、続けています！
朝食は起床後、概ね1～2時間前に摂取すると良いそうです。
食後3時間から消化が進みますので、一番脳を動かしたい時間に合うように逆算して食べるといいと聞き、学生時代から実践しています。
特におすすめはバナナです！
バナナは栄養の宝庫であり、体を動かすエネルギーになるたんぱく質や健康な体づくりをサポートするたくさんのビタミン、マグネシウムやカリウムも含まれています。
うっかり寝坊してしまった朝でも、バナナを食べるだけで脳に豊富な栄養が行き渡るため、手軽に健康維持ができます。
コーヒーは目覚まし用に、ヨーグルトは腸内環境を整えるために一緒に食べています。
（腸内環境が良くなると睡眠の質も上がるとのこと…！）
「朝食を食べたら動き始めるぞ！」と、意識して取り組むことで食べ終わった頃には自然と体も脳も起きています。
バナナのお値段は、スーパーで1房110～140円程度です。
普段は朝食を食べていない方も、まずは朝バナナから始めてみませんか？
メルディアトータルサポートでは、就労に向けた訓練だけでなく、長く働くために大切な毎日の健康管理や生活習慣についても一緒に整えていけるように支援員がサポートしていきます。
些細な困りごとでも、ひとりで抱え込まずに是非ご相談くださいね。
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