『自律神経を整えるメリット』－通所を通して心も体も健やかに
こんにちは！支援員Nです。
三寒四温を経て、ようやく暖かい日も増えてきましたね
こちらをお読みの皆様はお元気でお過ごしでしょうか？
寒暖差が激しいと体調も崩しやすいですし、風邪をひかないように工夫して元気に過ごしていきたいですね！
自律神経を整えるメリット
自律神経が心身の不調やさまざまな病気の発症に密に関わっていることをご存知でしょうか？
「疲れやすくなった」「なかなか眠れない」「体が重い」「イライラする」その原因は、自律神経の乱れなのだそうです。
自律神経を整え、より快適な状態で日々を過ごしていきたいですよね。ではどのように自律神経を整えるのか？簡単に３つの方法をお伝えします！
自律神経を整える方法
①湯船につかる
疲労には自律神経が大きくかかわっています。
活動的な交感神経ばかり働かせているといつまでたっても心身の疲労感はとれません。リラックスした状態にし自律神経のバランスを整えるための方法として、入浴があります。
熱すぎずちょうどいい適温のお湯につかると、疲労回復効果も期待できます(*^-^)
②腸内環境を整える
幸せホルモンともいわれる、いわゆる幸せを感じる神経物質「セロトニン」。これが不足すると不眠やうつにつながる事もあるそうですが、セロトニンは脳と腸で作られているのだとか。
『幸せだな』と感じるセロトニンは脳で作られるそうですが、その為に腸から必要な栄養素を脳に送らなければいけないそうです！
脳と腸は離れているようで大きな影響があるのですね。そして腸は自律神経とも相互に影響しあい、深いかかわりがあるそうです。
バランスの取れた食事や、腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌入のものを意識してをとることも、メンタルバランスの向上に一役買うそうです！
よかったら、試してみてくださいね
③ 6～7時間以上睡眠をとる、就寝・起床時間を一定にする
毎日同じ時間に床につくことで質の良い睡眠をとれる事に繋がります
自律神経は24時間の周期でバランスを保っており、生活のリズムが乱れると乱れやすくなります。
特に、夜型の生活習慣は自律神経のバランスを乱す原因となります。
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メルディアトータルサポートでは、安定して働き続ける為に、まず生活の土台を整える為のサポートを行っています。
・仕事を辞めてから昼夜逆転の生活になってしまった…
・鬱症状が酷くて起きられない…
など、生活リズムの乱れは中々一人だと変えづらいもの。
当所では週3日半日から、徐々に生活リズムを整えながら通所をスタートすることが出来ます。
土曜日10時～のライフプログラムでも、生活リズムを整え習慣を身に着ける為のルーティンの紹介や食事バランス、メンタルコントロール、お腹・お通じについての知識についても紹介しています。
また、週1回の面談を通して一緒に生活を整える道筋を整理などしています。
・今は働けていなくて生活リズムが崩れてしまっている・・・
・障害者雇用について考えているけど一人だと不安・・・
など、障がいや疾患とうまく付き合って働いていきたいけど悩んでいる方がいたら、相談しに来てみませんか？
相談・体験については費用は掛からず無料で行っておりますので、安心してお問い合わせくださいね。
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