一日の始まりはラジオ体操
こんにちは！メルディアトータルサポート上野の生活支援員Kです。
メルディアトータルサポート上野では、毎日朝礼とラジオ体操(第一)を行っています。
朝礼は朝礼担当表があり、メルディアトータルサポート上野の利用者の皆さんが担当をしています。
ラジオ体操は、子どものとき、夏休みに地域の子どもと大人が集まってラジオ体操をしました。朝の６時半に集まり、３分程のラジオ体操を全員で行い、終わったらスタンプをもらい帰宅した思い出があります。また、冬のラジオ体操は冷えた体を温めるのに適しています。寒いと、つい動かずに暖かい場所でじっとしていまいがちですが、寒いときからこそ動くことが大切です！
ラジオ体操は３分程度のものですが、全身の筋肉をバランスよく動かせるように設計されて作られています。ラジオ体操は正しい動きをすることにより、４つの健康効果があるそうです。
１．基礎代謝の増加。毎日３分のラジオ体操を３か月続けただけで、基礎代謝が５％向上したデータもあるそうです。
２．柔軟性の向上。デスクワークなどで固まりやすい体をほぐす効果があるので、肩こりや腰痛の予防にも繋がります。
３．血行促進で冷え・むくみの改善。体を動かすと血流が活発になり、全身に酸素や栄養が生き渡りやすくなります。
４．ストレス解消・メンタルヘルスの改善。ラジオ体操をすると、体内でエンドルフィン(幸せホルモンと呼ばれます。)が分泌され、気分が前向きになります。特に朝、ラジオ体操を行うと、気持ちよく一日を始められ、前向きな気持ちで過ごせるようになります。
ラジオ体操の効果を最大限に出すには、正しい姿勢と呼吸を意識することです。ただし、その日の体調に合わせた動きで、無理なく毎日続けていくことが大切です。
「働く」には、体力が必要不可欠です。働く体力が不安、誰かと一緒に体力を付けたい方、メルディアトータルサポート上野で一緒に働く体力を付けていきませんか？
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