こんにちは、メルディアトータルサポート上野の相談員です！
今回は、発達障がいを持つ方が自分らしく働くために大切なポイントについてお話しします。
「発達障がいがあるから働くのは難しいのかな」と不安に感じている方もいるかもしれません。でも、ちょっとした工夫や周囲のサポートがあれば、無理なく働くことは十分に可能です。この記事では、そのためのヒントをお届けします。

自分を知ることから始めよう

働くための第一歩は、「自分を知ること」です。
発達障がいを持つ方は、自分の得意なことと苦手なことがはっきりしている場合が多いです。例えば…

• 得意なこと
  細かい作業やルーティンワークが得意、アイデアを出すのが好き、人をサポートするのが好き…など。
• 苦手なこと
  長時間の会話、予定外の変更に対応すること、雑音や光が気になる…など。

自分の得意や苦手を把握することで、「どんな仕事が向いているのか」「どんな工夫をすれば働きやすいのか」が見えてきます。

周りの環境を整える

自分に合った働き方を見つけるためには、環境を整えることが大切です。以下のような工夫を取り入れるだけで、仕事がぐっとやりやすくなることもあります。

　　
1. 職場の環境を調整する

   •音や光が気になる場合は、静かな作業スペースやイヤーマフを使う。

   •書類やデータを整理しやすい工夫をする。

2. 役割を明確にする

   •自分の仕事内容やタスクを分かりやすくリスト化する。

   •誰に何を報告すればいいかを明確にする。

3. 休憩時間を確保する

   •疲れやすいと感じる場合は、短い休憩を定期的に挟む。

   •リラックスできるスペースを見つける。

これらは就労移行でのトレーニングを通じてどんな工夫が自分に合っているかを確認していきましょうね。

小さな成功体験を積み重ねよう

「働くこと」に対する不安を減らすためには、小さな成功体験を積み重ねることがとても効果的です。例えば…

• まずは簡単なタスクから始めてみる
  「この作業ならできそう」と思えることを少しずつ増やしていきましょう。
• 成功を振り返る
  「今日は定時に出勤できた！」「上手に報告ができた！」など、日々の成功を振り返る習慣をつけると、自信が育まれます。
• 失敗を学びに変える
  「これがうまくいかなかったのはなぜだろう？」「次にどんな風に工夫すればよいだろう」と考えることで、次の成功に繋がります。

相談できる相手を見つけよう

働く中での不安や悩みを一人で抱え込むのは、とても辛いことです。そんなときこそ、相談できる相手を見つけることが大切です。

• 職場で相談する
  上司や同僚に、困ったときに相談しやすい関係を築いておきましょう。
• 就労移行支援を活用する
  私たちは、利用者さんが働きやすい環境を整えるお手伝いをします。職場でのコミュニケーションが不安な場合も、練習やアドバイスが受けられますよ！

就職後もサポートは続きます！

発達障がいを持つ方が職場で活躍するためには、就職後もフォローを受けられる環境が重要です。
私たち就労移行支援の相談員は、就職後も以下のようなサポートを行います。

• 職場での困りごとを聞いて、一緒に解決策を考える。
• 必要に応じて職場と連絡を取り、環境調整を提案する。
• 働き続けるために必要なスキルを、定期的に振り返る。

「就職して終わり」ではなく、その先も安心して働けるよう支え続けることが私たちの役目です。

最後に

発達障がいを持つ方が働くためには、「自分を知る」「環境を整える」「相談できる場を作る」といった工夫がとても大切です。そして何より、無理せず自分のペースで進めることを忘れないでください。
私たちは、皆さんが安心して働けるよう全力でサポートします。「少し気になる」「もっと話を聞いてみたい」と思ったら、ぜひお気軽にお問い合わせください。お話を伺うことで、一緒に最適な解決策を見つけていきましょう！

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