こんにちは！就労移行支援事業所メルディアトータルサポート上野の相談員です。
発達障がいを持つ方が職場で自分らしく働き、活躍するためには、事前の準備や職場の工夫がとても重要です。どんな特性を持っていても、その方に合ったサポートや工夫次第で、力を存分に発揮できる場を見つけられます。
今回は、発達障がいの方が職場で活躍するための3つのステップをご紹介します。ぜひ参考にしてください！

ステップ1：自分を知る（自己理解を深める）

発達障がいを持つ方が職場で力を発揮するためには、まず自分の特性を理解することが大切です。

自分の得意・苦手を把握する

発達障がいを持つ方は、得意なことと苦手なことがはっきりしている場合が多いです。例えば…

• 得意なこと
  ルーチンワークや細かい作業、分析的な仕事。
• 苦手なこと
  突発的な変更、雑多なコミュニケーション、多忙な環境。

こうした特性を理解することで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。

自己理解を深めるツールや方法

• チェックリストを活用する
  「どんな作業が得意か」「どんな環境がストレスになるか」をリストにして整理します。
• 就労移行支援事業所の相談を活用する
  私たちは、一人ひとりの特性や適性を一緒に整理し、どんな仕事が向いているかを一緒に考えます。

ステップ2：働き方を工夫する（職場での環境調整）

発達障がいを持つ方が働きやすい職場を作るためには、環境調整が重要です。職場での具体的な工夫や調整例をご紹介します。

　　
1. 業務を可視化する

   • タスク管理ツールを活用
   業務をスケジュール化し、優先順位を明確にします。デジタルツールや付箋を使うのも効果的です。

   • 業務内容を分かりやすく伝えてもらう
   曖昧な指示ではなく、具体的な指示を受けられる環境が働きやすさにつながります。例：「この資料を10時までに印刷してください。」

2. 職場環境を整える

   • 静かな作業スペースの確保
   周囲の雑音や刺激を減らすことで集中力を高められます。

   • 休憩スペースの活用
   定期的にリフレッシュできる場所があると、仕事の効率が上がります。

3. コミュニケーションの工夫

   • 報連相（報告・連絡・相談）の仕組みづくり
   チャットやメールなど、対面以外の方法でコミュニケーションを取れる環境を作ります。

   • 職場のサポート体制の利用
   上司や同僚に特性を伝えたうえで、必要な配慮をお願いすることも重要です。

ステップ3：サポートを受ける（適切な支援の活用）

発達障がいを持つ方が職場で安定して働くためには、周囲からのサポートを積極的に活用することが大切です。

　　
1. 就労移行支援事業所の活用

   • 自己理解を深めるサポート
   あなたの得意なことや苦手なことを整理し、職場で活かせる力を一緒に見つけます。

   • 職場での課題解決
   職場での困りごとがあれば、企業との連携を通じて調整をサポートします。

2. 家族や周囲の支援
   家族や身近な人の理解と協力が、働くうえでの大きな支えになります。具体的には…

   • 生活リズムを整える手助けをする。

   • 仕事の話を聞いて、悩みに共感する。

3. 職場のサポートを活用
   職場に設置された「障がい者雇用支援窓口」や、「特性に配慮した業務内容」を相談できる環境があれば、積極的に活用しましょう。

発達障がいの方が職場で活躍するための成功例

事例：オフィスでのデータ入力業務

• 課題:
  作業手順の曖昧さがストレスに。
• 解決策:
  具体的な指示を紙で可視化し、タスクを1つずつ確認。
• 結果:
  作業効率が大幅に向上し、自信を持って業務を進められるように！

事例：コミュニケーション面での成功例

• 課題:
  人前でのコミュニケーションが苦手。
• 解決策:
  挨拶や簡単な対応を練習し、役割分担を明確に。
• 結果:
  自分に合ったコミュニケーションスタイルを確立し、職場で評価される存在に。

最後に：無理なく一歩ずつ進めていきましょう

発達障がいを持つ方が職場で活躍するためには、自分の特性に合った準備や環境調整が鍵となります。そして、何より重要なのは、一人で抱え込まずに支援を受けることです。
私たちも、あなたが自分らしく働けるよう全力でサポートします。働くことに対する不安や悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください！

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