身の回りのさまざまな「音」に耳を傾けてみよう
みなさんこんにちは！メルディアライフネスト浦和の生活支援員Bです。
突然ですが、みなさんは夏といえばどんな「音」を想像しますか？セミの声だったり風鈴の音、花火の音など、夏を連想させる音って色々ありますよね。
自然の音だったり、歌だったり、演奏だったり、私たちの生活・身の回りにはさまざまな「音」が存在しています。
今回は、そんな音とメンタルケアの繋がりについてお伝えしていきたいと思います。
身の回りにはどんな音がある？
「音」にもさまざまなものがあります。少し例を挙げてみます。
身の回りの音
・時計の音 ・ドアの音 ・エアコンの音 ・電車の音
自然の音
・雨の音 ・川のせせらぎ ・焚き火の音
・鳥の声
人が出す音
・話し声 ・笑い声 ・拍手 ・足音 ・呼吸の音
音楽に関する音
・歌 ・ピアノ ・ギター ・歌詞
上記に記載したものはあくまでほんの一部です。
みなさんはこれらの音を聞いて、どのような感情を抱きますか？
「この音好きだな」「この音はちょっと苦手だな」「この音を聞いてる時は心が落ち着くな」と、それぞれの音に対してどのように感じるかを考えることも、自己理解のひとつに繋がります。
音がもたらすメンタルケアとは
①気分を切り替えるきっかけになる
例えば、朝に明るい曲を聴いて活動モードに切り替えたり、落ち込んでいる時に好きな音や歌を聴くなど、今の気持ちを切り替えるスイッチとなります。
②気持ちを表現、整理しやすくなる
「なんとなくモヤモヤするけど、何が嫌なのかわからない」という時でも、音楽を聴くと「この曲を聴くと落ち着く」と、自分の気持ちに気づくきっかけに繋がることがあります。
③ストレスや緊張を和らげる
好きな音や落ち着いた曲などを聴くことで、気持ちが緩んだり、緊張から少し離れた時間を作ることができます。特に、雨の音や鳥の声などといった自然音は、一定のリズムだったり穏やかな音を聴くことで、緊張した気持ちを緩めるきっかけにも繋がりやすいものとなります。
「自分はどんな音を聴くと落ち着くのだろう？」と探してみるのも、自分に合ったセルフケアを見つける一つの方法となります。
何かの音に対して、聴く前と聴いた後で自分の気持ちにどのような変化があったかを振り返ってみると、より自分に合ったセルフケアを見つける事にも繋がっていきます。
何気なく生活している中でも、さまざまな音に耳を傾けてみると新しい発見があるかもしれません。
さいごに
今回は「音」に着目してお伝えしていきましたが、セルフケアの方法は人それぞれ異なっています。メルディアライフネスト浦和では、自分に合ったセルフケアや、気持ちの整理の仕方を一緒に考えていくなどといったサポートも行っております。少しでも興味のある方はぜひ、お気軽にお問い合わせください。
