こんにちは！就労移行支援事業所メルディアトータルサポート上野の相談員です。
精神障がいを持つ方が就労を目指す際、「仕事を始められるか」「続けられるか」といった不安を抱えることが多いです。ですが、適切なサポートや環境調整があれば、無理なく働ける職場を見つけることができます。
今回は、精神障がいを持つ方が安心して働ける環境を整えるための秘訣についてお伝えします。

1. 仕事に就く前に：自己理解を深める

精神障がいを持つ方が働くためには、まず自分自身をよく理解することが大切です。

自分の状態を把握する

• 体調の変化:
  どのようなときに調子が良いか、逆に悪いかを知ることが大切です。
• ストレスの原因:
  ストレスを感じやすい場面を明確にし、避ける方法や対策を考えます。

適性を見つける

どんな仕事が自分に向いているかを整理します。たとえば…

• 得意なこと:
  コツコツ作業を進める、計画を立てるなど。
• 苦手なこと:
  急な対応が求められる業務や複雑な人間関係など。

これをもとに、無理なく続けられる仕事を探しましょう。

2. 就労時に：働きやすい職場環境のポイント

職場環境を調整する

精神障がいを持つ方が安心して働ける職場には、いくつかの特徴があります。

• 安定した作業スケジュール
  作業の流れやタスクが分かりやすい職場は、安心感を与えます。
• 静かな作業環境
  騒音や人の出入りが少ない環境は、集中力を高めやすくなります。
• 休憩時間やリフレッシュスペース
  定期的に休憩を取れる仕組みがある職場では、心身のバランスを保ちやすくなります。

柔軟な勤務形態

• 短時間勤務
  障害者雇用の場合には、始業時間や就業時間を調整した短時間勤務の求人も数多く存在します。フルタイム勤務の体力がなくても安心ですね。
• 業務内容の調整
  難易度の高いタスクを避けたり、得意な業務を優先したりすることで負担を減らせます。

サポートを得やすい職場を選ぶ

障がい者雇用に理解のある企業では、必要な配慮や調整を積極的に行ってくれます。例えば…

• 障がい者雇用窓口の設置。
• 相談しやすい上司や同僚の存在。

3. 働き始めてから：安心して働き続けるために

定期的な相談やカウンセリングの活用

精神的な健康を保つためには、定期的な相談やカウンセリングが有効です。

• ストレスの解消:
  職場での悩みを話すことで、ストレスを軽減できます。
• 体調の維持:
  自分の調子を客観的に確認し、働き方を調整できます。

自己管理の工夫

働きながら心身の健康を保つための工夫を取り入れましょう。

• 無理をしないスケジュール管理
  適切なペースで働けるよう、スケジュールを調整します。
• リラクゼーション方法を実践する
  簡単なストレッチや深呼吸を取り入れることで、気分転換ができます。

職場でのサポートを受ける

困ったときは、職場の上司や同僚に相談することをためらわないでください。

• 報連相の工夫:
  チャットやメールなど、負担の少ない方法で連絡を取る。
• 業務の見直し:
  自分に合わないタスクがあれば、相談して調整をお願いしましょう。

私たちのサポート：就労移行支援事業所の活用

精神障がいを持つ方が安心して働けるよう、就労移行支援事業所では以下のサポートを行っています。

• 仕事に必要なスキルの習得
  コミュニケーション練習や業務に必要なスキルを身につけるトレーニングを行います。
• 就職後、職場との連携サポート
  職場での環境調整や業務調整が必要な場合、企業との連携を通じてサポートします。

成功事例：精神障がいを持つ方の職場定着例

事例：短時間勤務で活躍するMさん

• 課題:
  長時間勤務がストレスになり、うつ病を発症した。
• 解決策:
  短時間勤務を選択し、業務内容をシンプルに調整。
• 結果:
  無理なく自分のペースで働けるようになり、体調を安定させながら職場に定着。

まずは一歩ずつ進めてみましょう！

精神障がいを持つ方が就労を成功させるためには、適切な準備と環境調整が鍵となります。一人で抱え込まず、私たちや周囲のサポートを活用してください。
「自分に合った仕事が見つかるかな…」と不安に感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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