夏バテ予防は万全ですか？

2022年07月4日

7月に入り、暑い夏がやってきました。
30度を超え、場所によっては40度を超え…汗で前が見えない職業指導員のFです。皆さまいかがお過ごしでしょうか？

暑い日が続くと、そうめんや、氷の入った飲み物、アイスクリームなど、冷たいものばかり食べていませんか？「夏バテ防止の為に冷たい物を食べなきゃ」と思いがちですが、実は冷たいものばかりを食べ続けると胃腸の働きが弱まり、食欲不振＝夏バテにつながるため注意が必要です。

とはいえ、暑い日で温かいものばかり食べられないよ！という方もいらっしゃると思います。冷製パスタや冷やし中華は何とも魅力的ですよね。おすすめの食べ物は、お味噌汁！
お味噌汁はビタミンやミネラルも豊富なうえ、アミノ酸の状態でタンパク質源が摂れます。野菜を入れるとさらに栄養満点になりますので、朝・昼・夜、どこかでお味噌汁を取り入れてみてはいかがでしょうか？
また、豚肉や枝豆、卵など、ビタミンB1を多く含む食品もおすすめです。ビタミンB1が糖分をエネルギーに変えるため、疲労回復や夏バテ予防に効果が期待できるといいます。

※写真は荒川の名店、どん平さんのとんかつ定食です。

夏バテをしてしまうと生活リズムの崩れに繋がったり、気持ち的に落ち込んでしまったりします。食事などに気を付けつつ、体調管理・ストレスのコントロールを上手にしていけるのが理想的ですよね。
メルディアトータルサポート上野では、プログラムの中で食生活について振り返りをしたり、自分のストレスについて知る為のワークを行っています。
暑い夏を乗り切る為にも、是非一度見学にいらしてください。

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