秋の過ごし方

2023年09月29日

シャインマスカットが例年より安いと聞いて、今年は絶対に食べたいと思っています。

こんにちは！メルディアトータルサポート上野の生活支援員Kです。

今年の夏は暑く、秋になっても３０度を超える日が続きました。朝は気温が低く、１日の中で寒暖差があり服装に迷いました。気象庁は今年の冬は例年より暖かいと予想しています。寒すぎるのも嫌ですが、暖かい冬ってどうなんだろうなと思います。

秋には、夏の疲労が残る初秋、日中が短く乾燥する中秋、冬に向けて体を整える晩秋があります。季節の移り変わりは体調にも変化を与えます。そこで、秋の健康管理に方法についてご紹介します。

初秋の体調不良は暑さによる気力・体力の消耗や、エアコンや冷たい飲食物による体の冷え・胃腸の弱り、室内外の急な温度変化が原因となります。体を冷やしすぎないないよう、温かい食べ物や着るものを一枚増やす等して体温調整するとよいです。

日照時間が短いと眠かったり、集中ができなかったりします。１０月から１１月にかけてこういった症状が出てくるそうです。秋冬は１日１時間、太陽光を浴びるとセロトニン、ビタミンDの生成を助けることができます。また、陽の光のおかげで体内時計が調整、自然界の朝・昼・晩のリズムと体のリズムが噛み合いやすくなります。

生活習慣や季節による体調変化の対処方法を知りたい方、メルディアトータルサポート上野に見学から来てみませんか？

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