自律神経を整える
こんにちは！障がいのある方の就労支援事業所・メルディアトータルサポート上野の支援員Nです。
ブックオフさんにふらっと立ち寄ってみたら、前にオーディオブックという『聞く読書』で読了し、何度も聞いていた本が売っていました。
装丁も可愛く、欲しいなと思っていた本です。
その名も「結局、自律神経がすべて解決してくれる」
550円でセールに出ていたところを更に20％オフにて入手することが出来ました🙌📖
捨てずに中古に出してくれていた人に感謝です。
せっかくなので少しばかりどんな内容かご紹介を。
自律神経とは、あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。私たちの生命活動を支えてくれている「自動運転」のシステムでいちいち命令を出さずとも意識とは無関係で働いています。血流や食べたものの消化吸収は無意識に、自動で動きますが自律神経の働きなんだそうです。
自律神経は二種類あり、交感神経は体をアクティブにし、副交感神経は体をリラックスさせる役割を担っているそうです。
自律神経は若年層から中高年層まで、幅広い世代の方々が悩まされている不調や病気に強く影響しているのだそう。自律神経が喜ぶ生活や、たとえ乱れても整えられる方法を知っておくことが大切とのこと。
自律神経は怒ったり睡眠不足になったりすると簡単に乱れるものでもあるそうなので、日頃から気を付けていきたいですね。
自律神経を整える為には、色々な方法がありますが大きく分けて２つあるそうです。
「睡眠」と「食事」を規則的に取る事がポイントだそうです。それによって、自律神経の切り替えのオン・オフスイッチを押すことに繋がるのだそう。
また、本にはその他にも、腸内環境に関わる話や生活を整える為のルーティンの話など、当事業所のライフプログラムでも皆さまにお伝えしている話がよく出てきました。
普段の生活を整える事は、自分の体を大切にすることでもあるのですね。
メルディアトータルサポートでは週一回の定期的な面談や前述のライフプログラム等を通して、自分の生活や、心身の健康管理についても支援員といっしょに見直す事が出来ます。
障がい者雇用として働くべきか、企業に伝えず働くべきか、、、
自身に合った働き方や生活について模索している、、など
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