気分転換とリフレッシュ
こんにちは！就労移行支援事業所メルディアトータルサポート上野の生活支援員Kです。
みなさんは気分転換をするときどんなことをしていますか？
短時間の休憩を取る、背伸びをしたり軽いストレッチを行うなど、色々ありますよね。
気分転換は、日常のルーチンや環境から一時的に離れることで、一時的な休息や違う活動を取り入れることで、心の疲れやストレスを軽減してから再び活動をするためのエネルギーを回復することを目的としています。勉強に行き詰まったり、そのまま家に帰るのもと思うときにはカフェや図書館などへ行き、環境を変える事も気分転換の一つです。
私の気分転換はなんといっても飲食です。特にスターバックスの新作は先に待っていてくれる楽しみとしても気分転換になっています。季節のフラペチーノが多いですが、フードも新作が出た時は嬉しい気分に。
購入するため外出するので、外の空気を吸って歩くだけでも気分転換になるんです。
※写真は1月のスタバ新作！クラシックショコラシンフォニーフラペチーノです！
仕事中でもお手洗いに行くだけで、環境が変わるので少し気分転換になりますよね。
準備するものがない気分転換は気楽にできるのでおすすめです。
気分転換とリフレッシュ
気分転換と似た言葉でリフレッシュがあります。似ているようですが、実は違うのです。
深い休息やリラクゼーションを通じて、心や体の疲れを本格的に解消することを目的としています。長期的な休暇や特定のリラクゼーション活動を取り入れることで、心身のバランスを本格的に回復させることを意味しています。
まとめると、気分転換は短期的・一時的な心の変化、リフレッシュは深い休息と心身の回復を中心にしています。
就労移行支援事業所メルディアトータルサポート上野では、仕事中の休憩の取り方や、短時間でできる気分転換等を講義でご紹介しています。
ご自身にあった気分転換方法を見つけたい方、どんな方法が合うのか試したい方、一緒に探していきましょう！
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