ストレスってなんだろう

2024年06月19日

こんにちは。カウンセラーの芳川です。

今シーズン放送されていたドラマ「アンチヒーロー」が最終回を迎え、現在放送中の「アンメット」も最終回まで残り１話となり寂しさを感じる今日この頃です。

さて、今回は現代病とも言われる「ストレス」について少しお話ししたいと思います。

そもそもストレスとは？

ストレスとは、外部からの刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

外部からの刺激を「ストレッサー」、緊張状態を「ストレス反応」と言います。

つまり、私たちの日常の中で起こる様々な変化がストレスの原因になるのです。
たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、ストレスの原因になることもあるんですよ。

ストレスを感じているときは、心や体が頑張っている状態なので、自分がストレスにさらされている事になかなか気づけないことがほとんど。

緊張が解けたとき、緊張状態が長期にわたって続いた場合に様々な反応としてあらわれます。

気が付いたら疲労や不調がひどくなっている、なんて経験ありますよね。

ストレス反応ってどんな反応？

・心理的反応(イライラする、焦燥感、落ち込みやすくなる)

・身体的反応(お腹が緩くなる、胃痛を感じる、肌荒れする)

・行動的反応(飲酒量が増える、タバコが増える)

人によって反応は様々です。私の場合は手荒れがひどくなったり、蕁麻疹が出てきたりなどの身体反応が目立ちます。元気なつもりなのですが、体は正直なようです…。

ストレスへの対応方法は？

ストレス反応が人それぞれ違うように、ストレス軽減方法も様々。

・リラックスタイムや楽しめる時間を過ごすこと

・身体を休めること

・他者にシェアすること

もう少し知りたい、直接困りごとを相談したいという方は、ぜひカウンセリングにいらしてくださいね。

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