心が疲れている身近なサイン５つ
こんにちは。カウンセラーの小川です。
メルディアウェルネスの近くに、わりと新しくできた「オクドンシク」というお店があるのですが、コムタンスープのお店でなんだか話題らしくていつも行列ができています。
何だろうと思って検索したら、ミシュラン・ビブグルマンに８年連続選出のお店・日本１号店とのこと。
カウンセリングの帰りに立ち寄ってみてはいかがでしょうか。
ちなみにわたしは平日の15時頃に行ったらすぐ入れました。（早めに閉まる日もあるのでご注意を）
心の疲れ、身体の疲れ
心が疲れている、精神的疲労、メンタルヘルス、よく聞く言葉ではあるけれど、単に疲れているのと心の疲れはどう違うのでしょうか。
マラソンした、スポーツジムに行って汗をかいた、疲れた。これは体の疲労。
慣れない場所に行って緊張した、ミスして怒られた、疲れた。これは心の疲労。
なんとなくイメージできるでしょうか。どちらも身体に影響はしています。
慣れない場所に行ったり怒られている時は、身体に力が入って肩が凝っているかもしれません。
心臓が縮む思いをすることもあるでしょう。
心の疲れは蓄積するとなんらかの不調につながってきます。蓄積なので、それがなんなのかわからなくなっていることも。
もしかしたらこれは心が疲れているサインなのでは？というものをご紹介しますので、
ご自身にあてはまるものがあるかどうかチェックしてみてください。
心が疲れているサイン５つ
①朝起きた瞬間から疲れている
前日がハードだったなど、明確な疲れの原因がないのに目覚めたらすぐ疲れている。
年代によっては「更年期かな・・・」と心配になるかもしれません。人によってはこれが、心の疲労のサインであることも。
②些細なことでイライラする
これもまた、生理前かも、更年期かも、と思うこともあるかもしれません。
ずっと我慢してきた、ずっと頑張ってきた、そういった心の疲労の蓄積によって、ちょっとした刺激でイライラにつながることがあります。
思い当たる節はありますか。
③誰にも頼りたくなくなる
心が疲弊しすぎていると、人に頼ることすら諦めてしまうことがあります。
誰かを頼って失望した経験を重ねてしまうのもそのひとつ。
疲れすぎる前に、早い段階で人を頼ることができるといいですよね。
④何をしてもつまらない
心が動かないということは、心のエネルギーが減っているということ。
お休みが必要なサインです。
⑤まだ大丈夫、と自分に言っている
「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせていませんか。
あんまり大丈夫じゃないぞ、と思っているからそう言い聞かせているんですよね。
ちょっと自分をケアする必要を感じてみてください。
心が疲れているサインを感じたら
人にはそれぞれ、休み方、リフレッシュの仕方の好みがあります。個性とも言えますね。
人に会うことで元気をもらえる人もいるし、一人で日帰り旅行をするとリフレッシュする方もいます。
これはちょっとサインだぞ、と思ったら、できれば一日、セルフケアする日を作ってみてください。
まずは自分の心のサインに気づくことが大切です。
もし、サインが長引いている、ちょっと辛い状態が続いているな、という場合は、悩まず病院へ行きましょう。
心療内科や女性でＰＭＳや更年期を疑うのであれば婦人科でもよいですし、さしあたりかかりつけのお医者さんに相談してみるのもありです。
限界まで頑張ってしまうことで、回復が２倍３倍と長引いてしまいます。早めにこまめにケアしていきましょうね。
よい一日をお過ごしください。
