仕事モードのスイッチング

2023年01月25日

こんにちは！メルディアトータルサポート上野の生活支援員・Ｉです。

みなさんは職場等の休憩時間に、どのように過ごされているでしょうか？

ゆっくりと自分の時間を過ごされる方、

休憩時間も仕事のことを考えている方、みなさん、過ごし方はそれぞれかと思います。

私は休憩中も仕事のことを考えているタイプです。

しかし、『今年はお昼休みにリラックスタイムを作ろう！』と考え、

自分の仕事モードをオフにするスイッチを作りました。

それがこちらの写真です。

食事後、あたたかい飲み物をゆっくりと飲む時間を作り、仕事モードをオフにすることにしました。

特に、ドリップコーヒーをゆっくりと淹れること、

そのコーヒーの香り・味に集中して楽しむことは、

どたばたと毎日を過ごす私にとって、とても良いリフレッシュになっています。

ちなみに、『飲み物や食べ物の香り・味に集中して楽しむこと』は、

ストレスを減らす『マインドフルネス』の手法の１つなのだそうです。

そして、飲み物を飲んだ後、

歯磨きをすることで、仕事モードを再度、オンにしています。

自分に合った休憩時間の過ごし方を見つけることは、

仕事の効率やモチベーションが上がることにも繋がります。

メルディアトータルサポート上野では、

休憩時間の過ごし方や、オンとオフの切り替えについても、

利用者さんと一緒に、考えています。切り替え方法を見つけていきたいと思ったらお気軽にお問い合わせください。

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