見るだけ簡単リラックス
こんにちは！季節の変わり目はとにかく眠い支援員Kです。
普段は0時半頃に就寝していますが、最近は体から「早く寝なさい」と言われているような気がして、22時半頃にはベッドに入る日が続いています。
気分転換やリラックスには様々な方法がありますが、なかなかその時間さえも捻出する余裕がない時がありますよね。
すると、「また◯◯が出来なかった」「いつも最初だけなんだよな」「こんな事さえも出来ないだなんて自分はダメだ」と思ってしまうことがありませんか？
◎好きなものを目の前に置きましょう◎
運動をする、本を読む、ゆっくりお風呂に浸かる…
“気分転換をする”＝何かしらの行動・動作が伴うものをイメージする方が多いかもしれません。
体力や気持ちに余裕が無いときは、エネルギーも枯渇気味になり、前述通りそもそもその行動をやる余裕が無く、達成できなかった自分に落ち込むことがあります。
そんな時は、好きなものを目の前に置いてみてはいかがでしょうか。
目からの情報はダイレクトに脳へ送られます。
ー好きなものを見ることによる効果ー
●オキシトシンの分泌につながる
●心が満たされたり、癒されたり、ストレスの解消につながる
●記憶力の改善につながる
●気分が良くなる
普段は整理整頓されたシンプルなお部屋が好きな方も、ご自身の大好きなものを視界に入る場所に置いてみるのです。
好きなアニメやアーティストのグッズを机に置いておく、好きな色の文具を使う、好きな動物のカレンダーを飾る等、取り組みやすいところから初めてみてください。
私は花柄やくすんだピンク色が好きなので、仕事で使うものは大体同じような花模様の雑貨や文具に囲まれています。
また、自宅では季節の花を視界に入る位置に飾るようにしています。見るたびにとても癒されています！
皆さんも是非、好きなものを置くだけ＆見るだけの簡単リラックスから取り組んでみましょう♫
メルディアトータルサポート上野では、気分転換の仕方や休憩の取り方など、会社ではなかなか教えてもらえない知識やコツなども、講義や面談を通して学ぶことができます。
・障がいをお持ちの方、障がい者雇用を検討している方
・特性と向き合いながら自分に合う仕事を探したい方
・仕事の中で困り感を感じている方
まずはお気軽にご相談くださいね！
★★お問い合わせはこちらから★★
【メルディアトータルサポート お問い合わせフォーム】
