睡眠
こんにちは！
本格的に寒くなってきましたね、、、。毎朝、お布団から出るのが辛いと感じている支援員のTです。
毎朝、お布団から出たくない気持ちと仕事に行く準備をしなくてはいけない気持ちで揺れ動いています。
”寝足りない”という時もあったり、ぐっすり眠れて直ぐに行動できる時もあります。
”寝足りない”という時は睡眠時間が極端に短い！
ここ数年は睡眠リズムが安定しないことが悩みのひとつ、、、。
そこで毎日の睡眠状態を記録することができる「睡眠アプリ」を使ってみることにしました。
私が使っているアプリは【Pokémon Sleep(ポケモン スリープ)】
プレイヤーが実際に眠ることで“遊ぶ”スマートフォン向け睡眠ゲームアプリ。
基本的には、毎晩枕元にスマートフォンを置いて寝るだけ！
端末に内蔵されている加速度センサーによって、振動や寝返り等の体動が計測されて
➀睡眠時間や寝つくまでにかかった時間
②うとうと/すやすや/ぐっすりの時間などを記録し
③規則正しさと長さがアプリ内で評価されて、睡眠の深さやタイプを推定します。
このアプリは睡眠の計測だけではなく、ゲームとしても楽しめます。
睡眠データがゲーム内の進行に直接影響します。良質な睡眠は、ポケモンの成長や新しいポケモンとの出会いに結びつきます。
例えば、一定期間、安定した睡眠を続けることで、レアなポケモンが現れたり、特別なイベントが発生する可能性も！アプリユーザーに健康的な睡眠習慣を促し、毎日の睡眠をゲームの進行と連動させる動機を与えています。
ゲーム感覚で楽しめるアプリなので継続できているのかなと思っています。
必要な睡眠時間は、人それぞれだと思います。私はアプリを使いながら毎日同じ時間帯に寝ることを心掛けています！
メルディアトータルサポート上野ではプログラム内で睡眠をテーマにお話をすることもあります。
睡眠をしっかりとることで、疲労軽減になり翌日の元気にも繋がります。
障がいがあっても配慮を受けながら、障がい者雇用で自分の力を発揮し働いてみたいと考えている方は、一度メルディアトータルサポート上野にお気軽にご連絡ください。
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