ストレスとの付き合い方～マインドフルネスをやってみよう
こんにちは。就労移行支援事業所・メルディアトータルサポート上野の職業指導員・Ｉです。
本日は、毎週土曜日に行なっている講義「ライフプログラム」より、
『ストレスとの付き合い方』について紹介いたします。
ライフプログラム『ストレスとの付き合い方』
『ストレスとの付き合い方』は数あるテーマの中で、
私が個人的に推しているテーマでもあります（笑）
どんなに好きなことを仕事にしても、職場の人間関係が良くても、
仕事には大なり小なり、ストレスが伴います。
そのストレス、特に心理的なストレスとどう付き合っていくか？が
ライフプログラム『ストレスとの付き合い方』でお伝えしていることです。
ストレスとは？
ストレスとは、「心や体にかかる外部からの刺激」のことです。
ストレスは「嫌な出来事」だけでなく、「良い出来事」でも感じます。
例えば、病気やケガ、離婚などだけではなく、
結婚や昇進、長期休暇といった喜ばしい出来事も、
環境の変化が大きいため、ストレスの要因になることがあります。
そのため、ストレスをゼロにすることはできません。
しかし、自分なりに対処をすることで、ストレスを減らすことは可能です。
その方法の一つが、マインドフルネスです。
マインドフルネスって何？
マインドフルネスは、「今、この瞬間」に意識を向けることです。
「今」に集中することで、
過去への不満や未来への不安から意識を逸らし、心を落ち着かせることができます。
不安や不満を何度も考えてしまうときや、感情に振り回されてしまうときにも役立ちます。
講義の中では、実際にかんたんな呼吸法を行いながらマインドフルネスをみんなで行なってみました。
まとめ
マインドフルネスは、働き始めてからも実践できるストレス対処方法の一つです。
メルディアトータルサポート上野では、就職活動・就職だけに焦点を当てず、
「長く働き続けるにはどうしたら良い？」というポイントも踏まえて、支援を行なっています。
自分自身の心と体を大切にしながら、日々の生活や就職活動・就職後の生活を送れるよう、
プログラム内でストレスやその対処方法についてお伝えしたり、
面談内でご自身に合った対処方法も一緒に考えたりしています。
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