春の足音
こんにちは。
就労移行支援事業所メルディアトータルサポート上野・支援員Iです。
ようやく冬も終わりが近づいてきて、春を感じる様な暖かい日が増えてきましたねぇ。
と、本来なら情緒ありげに言いたいところですが！
実際には「なかなか暖かくならないなぁ」と思っていたら突然の夏日襲来！
思わず上着を脱いで腕まくりをして過ごした日があったと思ったら、2～3日後にはまた真冬並みの寒さ。
このジェットコースターの様な寒暖差に「そりゃ体調も崩れるよね」と言いたくもなりますね。
「季節の変わり目」は体調を崩しやすいと言いますが、、これは気温・気圧・日照時間などが急に変化するため、身体や自律神経が影響を受けやすく、さまざまな体調不良が起きやすくなるためだそうです。そこで主な症状と対処法をまとめてみました。
自律神経の乱れ
主な症状：「だるさ・疲れやすい」「頭痛」「眩暈」「寝つきが悪くなる」等があります。
原因：「寒暖差」「気圧変化」「生活リズムの乱れ」
対処法：「朝に太陽光を浴びる（体内時計を整える）」「就寝・起床時間をできるだけ一定にする」「軽い運動（散歩・ストレッチなど）」「入浴（38〜40℃で15分）」
アレルギー症状
主な症状：「くしゃみ」「鼻水」「目のかゆみ」
原因：要するに「花粉症」ですね。
対処法：「外出時はマスク・メガネ」「帰宅後すぐに服の花粉を落とす」「空気清浄機を使う」「症状が強い場合は抗アレルギー薬を検討」
胃腸の不調
主な症状：「食欲不振」「胃もたれ」「下痢・便秘」
原因：「自律神経の乱れ」「冷え」
対処法：「温かい食事（スープ・味噌汁など）」「冷たい飲み物を控える」「発酵食品（ヨーグルト、納豆など）を摂る」
ヨーグルトは花粉症にも良いと言われていますね。
メンタルの不調
主な症状：「やる気が出ない」「気分が落ち込む」「集中力低下」
これは「 季節性情動障害」 に近い状態になる人もいます。
対処法：「日光を浴びる時間を増やす」「軽い運動」「人と会話する」「カフェインやアルコールの摂りすぎを避ける」
対処法のまとめ
●睡眠（7時間前後） ●バランスの良い食事 ●適度な運動 ●体を冷やさない
「健康な心は健康な体から。健康な体は健康な心から」
両方をバランスよく整える事ができると良いですね。
体調面・メンタル面を整えながら、メルディアトータルサポートで新しい季節に新しいスタートを一緒に始めませんか。
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