うっかり夜更かしの対処法
湿度が高い日が続いています。こんな日は、涼しい部屋で猫を撫でて過ごしたいものです。写真は猫カフェで最初から最後まで寝ていたクールなベンガルさんです。猫はクールでもかわいいと思っている職業指導員のFです。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
最近、暑さで寝苦しいせいか、ついついスマートフォンを夜遅くまで見てしまい、寝つきが悪い日があります。
そういった日の次の日に起こりがちなのが、頭痛や肩こりです。スマートフォンの画面を見すぎる事でおこる眼精疲労、寝転がっている時の姿勢などが原因のようです…。こういった眼精疲労・姿勢の悪さによる頭痛や肩こりは、長時間パソコンを使用している方や、スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられます。頭痛や肩こりの他にも、首こり、目の渇き、瞼の痙攣なんて症状も出ます。
私は目の周り・肩周り・首をセルフマッサージして緩和させたり、ホットアイマスクをしてリフレッシュしていますが、同じように夜更かししてしまう！という方は、何か対処法は持っていますか？
就職後は、「次の日の自分」も考慮して行動する必要があります。
遅くまでゲームをしてしまった、YouTubeを見てしまっていた、読書をして気付いたら朝、ドラマの視聴がやめられなくて…なんていう「あるある」も、次の日の仕事に支障が出ない事が重要です。
今現在、対処法がない方や、うっかり夜更かしをして翌日に響いてしまう事が多い、という方も、一緒に対処法を見つけていきましょう。メルディアトータルサポート上野では、生活リズム・自己管理に関するプログラムもご用意しています。
自分だけだとなかなか解決できない場合は、是非一度相談にいらしてください。お待ちしています。
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