自然と触れ合うこと
こんにちは！障害・疾患のある方の就労移行支援事業所、メルディアトータルサポート上野の支援員Nです。
休日を利用して体を動かす事に挑戦し始めています。
先日、比較的初心者でも簡単に登れると言われる御岳山（みたけやま）という東京都青梅市にある山に登山に行ってきました😊
休日、疲れて家でゆっくりと漫画を読みふけっていたりする事が多いので、体力的にしんどくないか心配でしたが・・・
気持ち的にかなりリフレッシュできたことが功を奏したのか、疲労感もそこまで残らずに、良い休日を過ごせました。
まだ桜が咲いていて、とても綺麗でした🌸
海を眺める事や、桜を見る事等、自然に触れている事ってすごく気分転換やガス抜きになるなぁと感じていて、理由として何故なのか気になったので、今回、自然に触れることのメリットについて調べてみました🌳
①ストレス軽減効果
実は、ほんの20分ぐらいの間、自然とふれ合うだけで『ストレスを軽減できる』ことが明らかになっているそうです。
屋外に出て自然と接触することで、ストレスホルモンの「コルチゾール」を大幅に減少させる効果があるとの事！
様々な調査を行った結果、コルチゾールが最大限に減ったのが、自然の中で20～30分間座って、あるいは歩きながら過ごした場合であることが分かったそうです。
②戦闘モードをオフに
自然には人間の免疫システムを強化してくれる働きがあるそうです。
屋外での活動は、「ストレスと戦うモード」から「休めモード」に切り替えてくれる作用があり、心や体の健康を助長してくれるのだとか。
意外と都内でも公園だったり、駅前から離れると自然が広がっていたり、探すと自然があると思うので、そこで少しゆっくりしたり、深呼吸をしたりしてみてはいかがでしょうか？
メルディアトータルサポート上野は近くに上野公園という広大な自然豊かな公園もあります。
当所では、週一回の面談でも自分に合った気分転換方法やストレス解消方法について相談していくことができます。
息抜きは、働き続けていくうえで、とっても大事なことかと思います。
働き方に悩んでいる方、障害者雇用について知りたい方、一人で悩まずは相談に来てみませんか？
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