梅雨時の楽しみ方☔～リフレーミング～
こんにちは！６月は梅雨時ということもあり、雨が降る事が多く、じめじめした天気が続いていますね。猫っ毛の為、毎日髪の乱れと闘う支援員Nです😿笑
梅雨の季節、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
気づくと、髪がぼわっと広がっていたり、ムシムシと電車の中で蒸し暑くて汗をかいてしまったりと、湿度の高い日本の夏は「不快指数」という指標もよく天気予報の中でも聞きますね。
私も、梅雨時の蒸し暑い電車の中の環境が苦手で、雨と聞くとついつい「はぁ…いやだなぁ…」とネガティブで憂鬱な気持ちになってしまう事が多いです。
そんな憂鬱な雨の日でしたが、当所で行っているプログラムでもよく出てくる
『リフレーミング』という言葉が聞こえてきたので、自分自身でも憂鬱にとらえている梅雨の季節をリフレーミングしてみました。
リフレーミングとは・・・？
リフレーミングはネガティブな物事も前向きに明るく捉えられる手法です。
物事の枠組みを変え、違う視点から見ることを意味する心理学用語です。欠点や不安といったネガティブな物事も、考え方の前提を変えることで、長所や期待などポジティブなものとして捉えられるようになります。
梅雨時に楽しめる事、なにか良いことはないか？自分なりに考えてみました。
①雨が降っている⇒お家にいた方が快適⇒お家でしかやれない事をじっくりやるチャンス
たとえば、中々取り掛かれなかったクローゼットの片付けや、お洋服の模様替えをあえて雨の日にやってみよう！と決めておいてみると、いざ雨が降った時には取り掛かるきっかけになるかもしれませんね🏠
②梅雨時ならではのものといえば…？⇒『紫陽花』の花が咲く季節☔
四季折々、いろいろな花が咲いていますが、長期間咲いている花もあれば、桜みたいにその季節のみしか咲かない花も多いです。
梅雨時には梅雨の季節ならではの、『紫陽花と雨』という景色を見て楽しむことが出来ますね。
③外出がおっくう⇒ゆっくり体力回復しながらおうち時間を楽しめる♪
そもそも、休日も外出続きだと、体もへとへとになってしまいます。雨の日にはしっかり自分の体を労わる日と決めて、自分の気分が上がるもの（おいしいコーヒーを入れる、好きな入浴剤を入れてお風呂にゆっくりつかる、好きな音楽や映画を満喫してみる…等）を意識的に取り入れてゆっくりと自分の元気を取り戻す時間にしてみてもいいかもしれませんね😊
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「梅雨」と聞くと、髪がウネる…じとじとして洗濯物が生乾きになる…などなど、ネガティブなことを思い浮かべてつい気分も落ち込みがちになりますが、そんな気持ちも捉え方ひとつで少し上向きに出来るかもしれません。
ついつい落ち込みがち、気分が塞がりがちで、将来の事を考えたくても中々一歩が踏み出せない…こちらをお読みの方で、そんなお悩みをお持ちの方もお気軽にご相談いただけたらと思います。
スタッフがいっしょにリフレーミングしながら、日々少しずつ自信を取り戻せる様サポートしていけたらと考えています。
メルディアトータルサポート上野では、障害について・疾患についてのお困りごとを毎週の面談で相談しながら、自分に合った就職ってどんなものなのかを決めていく事が出来ます。
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