雨の日の運動
2024年07月5日
梅雨入りとなり、雨の日と晴れの日の気温差もある今日この頃。
雨の日は髪の毛がわがまま放題の職業指導員のFです。皆さまいかがお過ごしでしょうか。
雨の日だと気分が乗らず、ついスマホをポチポチ、テレビを流し見、だらだらとしてしまうという方も多いと思います。
休日の1日をそういった形で過ごすことでリフレッシュする、でもちょっと罪悪感がある…という方は、室内での運動を取り入れてみましょう。
運動には血行促進や肩こりの解消、抵抗力を高める、体力や筋力の向上などたくさんのメリットがあります。
継続することを目標に、まずは1日5分、自分にあった方法を試してみてください。
おすすめは、テレビや動画を見ながらのストレッチやスクワット、音楽を聴きながら室内の階段などを利用しての踏み台昇降です。
ながら運動は習慣化しやすいことと、運動へのハードルをぐっと下げてくれます。
是非、この活動レポートを見た日から、1日5分、はじめてみてください。
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