メンタル安定にも役立つ！食事と栄養バランス！
2025年02月18日
こんにちは！就労移行支援事業所メルディアトータルサポート上野の生活支援員Kです。
今回は食事についてお話をしたいと思います。
バランスの良い食事って何？
ライフスタイルがそれぞれあるように、ちょうどよいバランスの食生活も人それぞれです。
ちょうどよいバランスの食生活は、心と体の健康に保つ基本となります。
自分に合った食生活を考え、実践していくことが重要です。
「食事の栄養バランス」の基本
三大栄養素である、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが大事です。
この３つはエネルギーのもとになる栄養素で、バランスよく摂取することが大切です。
食品にはパッケージに栄養成分表示があるので、活用するのも良いですね。例えば、おにぎり２個とカップ麺をおにぎり２個、焼き鳥、サラダに変更するとバランスが良くなります。
とはいえ、バランスを常に考えながら食事をするのは大変ですよね。１つのお皿に主食、主菜、副菜を盛り合わせたプレートや丼もおすすめです。手軽で、おいしく食べられます❣
栄養バランスだけではない「食生活のバランス」
家計やライフスタイル、生活リズム等、皆様の生活の中での様々なバランスも大切です。
「栄養バランスのよい食事が理想だけど食費がかさむ」、「仕事で夕飯を食べるのが夜遅くになってしまう」等があるかと思います。
また、野菜が高騰していますが野菜不足になるわけにもいきません。旬の野菜を食べたり、冷凍野菜を使う等を活用すると良いです。
メルディアトータルサポート上野では、『ライフプログラム』で食生活について講義を行っています。栄養バランスが不安な方、そもそも栄養バランスとは？と思う方に是非受けていただきたいです。
食生活を整えて、安定した就労を目指しましょう！
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