寒暖差疲労の対処法
2022年04月29日
寒くなったり、暑くなったりの日が続いていますね。
気温差に負けないよう立ち向かっている職業指導員のFです。
季節の変わり目や寒暖差が激しい日が続くと、体の調子がいつもと違ったり、頭痛が出たり、腰が痛いなぁと感じたり…そんなことはありませんか？
気温差が大きいために体温を調整する自律神経が過剰に働き、体は疲れてしまいます。そんな、「寒暖差疲労」の状態になると、冷え性、肩こり、首こり、頭痛、めまい、倦怠感などの症状があらわれるそうなんです。
寒暖差疲労の対処方法としては、生活リズムを整える事、軽い運動をする事、身体を温める事などがあげられます。
また、血流を良くするセルフマッサージや、ストレッチもおすすめです。
写真はマッサージをしてあげたら爆睡してしまった我が家の愛犬です。
簡単なストレッチや、お家で出来る運動方法などが知りたい方は、どうぞ私までお声がけください♪
その他、メルディアトータルサポート上野では、生活リズムを整える為の方法や、生活リズムを維持する為の対処法について、ライフプログラムという講座でお伝えしています。
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