食べ物で夏バテ予防！
こんにちは！一年で一番夏が好きな支援員Nです！
連日30℃超えの暑さが猛威を振るっておりますが…皆様お元気でお過ごしでしょうか？
蝉の声を聴くだけで嬉しくなるほど夏が一番大好きな私も、流石に連日のこの暑さには耐えられなくなってきた今日この頃…
何事も程々が良いですね
(笑)
さて、皆様暑さ対策って何かしていらっしゃいますでしょうか？
今回は夏バテ予防に役立つ食品についてちょこっとご紹介出来ればと思います！
★鶏むね肉
自律神経を整えてくれる作用有。夏バテは身体の疲労と思いきや、実は自律神経の疲労なんだそうです！
体温調節をする際に自律神経が働く為、外が暑くて室内が冷房が効いている寒暖差の激しい夏は自律神経がフル稼働し、夏バテに繋がってしまうのだそうです。
鶏むね肉を食べて、自律神経を整えましょう♪
★麦飯
・ビタミンB1
疲れを取ってくれる作用有。ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です。
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます。
また、脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、ビタミンB1が不足するとエネルギーが不足し、脳や神経に障害を起こします。ビタミンB1はニンニクやタマネギなどに含まれているアリシンと結合してアリチアミンになると、吸収率が高くなります。主食の米に混ぜて食べれば手軽に継続して摂取しやすくなります♪
・カリウム
カリウムが多く含まれており、塩分を取り過ぎても尿から排出し、腎機能補助をしてくれてバランスがとりやすくなるそうです。
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日々の食事にうまく栄養素を取り入れて、夏バテ対策して元気に過ごしたいですね:-)
MTSでは日々の食事の栄養バランスを一緒に振り返るプログラムも実施しております。
体調管理も働く為にはとても大事な要素です。
自身の傾向を知り、心の面も身体の面もコントロール出来るように一緒に訓練しませんか？
いつでも相談・見学承っております。お気軽にお問合せ下さい。
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