夏バテと飲み物

2023年06月28日

暑い日が続いていますね。クーラーで涼しい部屋で猫と戯れていたい職業指導員のFです。
汗の対策に四苦八苦しておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

日本の夏は気温も湿度も高い為、皆さんもそれぞれ夏バテにならないよう、対策をされていると思います。
夏バテの仕組みですが、気温が高い夏は、他の季節よりも汗をかきやすく、水分補給を心がけていないと脱水症状になってしまいます。活動に必要な水分が失われることで、普段より力が出なくなってしまう事が原因の１つです。

とはいえ、水分補給や暑さを和らげるために、冷たい飲み物や食べ物を摂取しすぎるのも注意が必要です。冷たいものを過剰に摂取すると、消化器官の機能が低下してしまい、食欲が落ちやすくなります。食欲不振によって栄養を摂取できず、力が湧いてこなくなる…これも、原因の１つになるのです。

また、暑い屋外とエアコンが効いた屋内の温度差も夏バテの原因の１つです。自律神経が乱れやすく、倦怠感など不調を感じやすくなるのです。こう考えると、夏は体調管理がなかなか大変な事がわかりますね。

夏バテ対策には、スポーツドリンクやビタミンC・クエン酸の入った飲み物が良いとされていますが、それ以外にも、自律神経を整える紅茶、ミネラル補給が出来る麦茶、ミネラルとポリフェノールの入っているココアなどもおすすめです。

先日、友人に可愛い紅茶をもらったので、私もしっかり水分補給をしていきたいと思います。

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