今の時期に気を付けたいこと
こんにちは！メルディアトータルサポート上野の生活支援員Kです。
少しずつ暑い日が増えてきましたね。５月～６月は、まだ暑さに慣れていない時期です。
本格的な夏が来る前に気を付ける事をお伝えできればと思います。
これからの時期に気を付けたい事
「隠れ脱水」と熱中症の予防
この時期、気温はそれほど高くなくても湿度が上がってきます。体温調節がうまくできず、気づかないうちに水分が失われる「隠れ脱水」が起こりやすいです。
・喉が渇く前に、こまめに水分を摂る（室内にいても、小まめに水分を摂る）
・運動中や外出時は塩分の補給も忘れずに行う
春先よりも強力な紫外線対策
５月から６月にかけての紫外線量は、真夏（8月）に匹敵するほど強力です。
・日焼け止めを塗る、日傘や帽子を活用するなどの対策を始めましょう
・曇りの日でも紫外線の約60〜80%は届いているので油断禁物です
「寒暖差」による自律神経の乱れ
昼間は汗ばむ陽気でも、朝晩は冷え込んだり、雨の日は急に気温が下がったりします。
・脱ぎ着しやすい羽織りもの（カーディガンやストール）を持ち歩き、体温調節を。
・入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって自律神経を整えるのがおすすめです。
食品の衛生管理
梅雨入りが近づき湿度が上がると、細菌が繁殖しやすくなります。
・お弁当を作る際は、しっかり冷ましてからフタを閉める。
・食べ残したものはすぐに冷蔵庫へ入れるなど、冬場よりも衛生意識を一段階上げましょう。
メンタルケア
新年度の緊張が解け、疲れがどっと出やすい時期です。また、気圧の変化（低気圧）により気分が沈みがちになることもあります。
・「なんとなく体がだるい」と感じたら、無理をせず休息を優先しましょう。
・良質な睡眠と、旬の食材（カツオ、アスパラガス、豆類など）を食べてエネルギーをチャージしてください。
急な暑さに体が驚かないよう、少しずつ汗をかく習慣をつけておくと、本番の夏が楽になりますよ！
少しずつ慣らしてみてくださいね。
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