心を整える

2022年07月27日

蒸し暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

こんにちは！メルディアトータルサポート上野・支援員Iです。

さてさて、こう暑い日が続くと、些細な事でイライラしたり、理由もない焦燥感があったり・・・

なんか心がささくれ立ってるなぁ～と感じる事はありませんか？

そこで、心をフラットにして穏やかな気持ちになるためにはどの様にしたら良いか・・・方法は人それぞれだと思います。

好きな音楽やヒーリング音楽を聴いたり映画を見たりとか、

たっぷり寝るとか美味しい物を食べるとか、

もしくは家事に精を出して環境を整えるという人もいるかもしれません。

心を落ち着ける方法をちょっと調べてみました。

①考えすぎたり悩んだりすることをいったん止める。

②シンプルかつ「何とかなる」と考えてみる。

③自分は自分、他人は他人と割り切る

④朝日を浴びる

⑥バランスの良い食事を心掛ける

⑦良質な睡眠時間を確保する

⑧生活リズムやルーティンを決めて行動する。

⑨ネガティブ思考は時間の無駄と割り切る。

⑩体を動かして汗を流す。

⑪呼吸のしかたを工夫する

⑫本・音楽・映画などを楽しむ

色々ありますねえ。

ちなみに自分は空を見上げたり、近くの公園でも良いので緑の多い所に行ったりします。

そうするとリフレッシュとまでは行かなくても、不思議と落ち着いたり、気分が入れ替わったりします。

皆様も自分なりの心が落ち着く方法を探してみてはいかがでしょうか？

就労移行支援事業所の当所では、就職についてだけでは無く、生活や精神面についても寄り添っていきたいと考えてます。

一歩を踏み出したけど一人ではなかなか難しいと感じていれば、是非   お気軽にお問合せください。

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