冬始まりました～
サッカーW杯、各国の熱い戦いが繰り広げられていますね。
オリンピックなどもそうですが、大きなスポーツイベントがあると、日本のみならず世界が活気づく気がします。スポーツの力は偉大ですね。
こんにちは。メルディアトータルサポート上野。支援員Iです。
さて、秋もあっという間に終わって、季節は冬が本格化してきました。
寒いと朝起きるのが本当辛く・・・まず、目を覚ました時に暗いので夜中に起きた様な気分になります。
そしてなにより寒い。ヌクヌクと暖かい布団から出るのにかなりの気合とパワーが必要になります。
というより、そもそも夏よりも冬の方が眠い気がする・・・と思っていたら、気のせいではなくそれなりの理由があるようです。
その理由とは冬は夏よりも太陽光が弱めで日照時間も短く、覚醒を促進する働きを持つセロトニンの分泌量が減少し、脳の機能が低下するため、
すっきり起きられなくなると考えられているそうです。
・・・解る様な解らない様な理由ですが・・・眠気が残るのは間違いないみたいなので、、、
では、スッキリ目覚めるにはどうしたら良いのか？
●早寝、早起きを心がける
●起床後すぐにカーテンを開けて日光浴をする
●起床時まだ暗い場合は、すぐに部屋の電気をつける
●すっきり起きるための準備を前日の夜から行う
●寝る前の体温をできる限り上昇させておき、徐々に体温を低下させながら眠りにつくようにする
要するに起きる時よりも寝る時を意識した方が良いみたいですね。
でも、寝る時まで色々意識して生活していたら疲れそう・・・なので、せめて生活リズムを乱さない様にする位は心掛ける事にします。
生活リズムと言えば、中には長い間あまり外出をしておらず家にいる時間が長いという方もいるのではないでしょうか？
その場合、まず決まった時間に決まった場所に行くという事自体が敷居が高くなる事も多々あります。
就労移行事業所に通所する重要な理由の1つに、「決まった時間に起きて通所し帰宅するという生活リズムを身につけていく事、リズムをつけていく中で体力もつけていく事」があります。
いきなり、「毎日通所しましょう」という事はありません。その方に合った、無理のない所から徐々に慣れていけば大丈夫です。
「働きたい。」「働かなきゃ。」その気持ちを叶えるために、まずは外に出て通うという所から始めませんか？
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※画像は本文とは何の関係もありませんが、先日紅葉が朝日を浴びて綺麗だったので撮りました。
