どのような変化が起こる？新しい環境が心身に与える影響とその対処
初めまして。カウンセラーの新谷です。
最近新しくメルディアウェルネスに参加して、徐々にカウンセリングに入っております。
環境が変わったことにより、日々様々な刺激を受けて過ごしています。
今回は自分の状況に関連して、新たな環境における心身への影響について考えていきたいと思います。
新しい環境が心身に与える影響
進学や転校、就職や転職、引っ越しなどで環境が変わると、日々受け取る情報や刺激が増え、思っている以上に大きなエネルギーを使います。皆さんも、新しい環境に入ったときに不安や緊張を感じたことがあるのではないでしょうか。
気付かないうちにストレスが溜まり、いつの間にか疲れている、なんてこともあるかもしれません。
新しい環境では、その分「頑張らないと」と気合を入れて過ごされる方もいるかと思います。しかし、以前と同じような行動量で過ごすと、様々な刺激によって、大きな疲労感を覚えることもあるのではないでしょうか。
どのように慣れていくのか
人によっては自分自身の変化に気付けることもありますが、案外気付かないまま過ごしていることもありますよね。
環境によっては早く慣れることも必要になってきますが、「少しずつ慣れていこう」という考え方で過ごすことも大切です。
新しい環境だからこそ、健康を保つための基本である、十分な睡眠や休憩、バランスの取れた食事などが重要になってきます。
時間があれば今の自分の生活を少し振り返ってみてください。何らかの不調を感じている場合は、行動量が多かったり、何かが不足していたりということも考えられるかと思います。
周囲への相談も視野に
振り返りをしたり、自身の生活や心身の状態の整理をしたりしたいときには、誰かに相談をすることも考えてみてほしいです。他者からの視点を得ることによって気付きが出てきたり、話してみる中で自身の状態の整理ができたりすることもあります。
他者への相談の一つの手段として、カウンセリングも視野に入れていただければと思います。カウンセリングは深刻な悩みがある方のためのもの、というイメージを抱かれがちですが、ちょっとした気持ちや状況の整理に利用することも決しておかしなことではありません。誰かと一緒に考えることで、生活が少し楽になる糸口が見つかることもあります。
ぜひカウンセリングもセルフケアの一つとして考えてみてくださいね。
メルディアウェルネスは東新宿にあるカウンセリングルームです。誰かにお話がしたいと思ったときにはこちらのことも思い出してくださいね。
